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时间:2014-12-30 19:53:05    来源:平码二中二     浏览     进入论坛

导读:睡眠可以说是维持一个人健康最重要的一环。如果有充足而且正常的睡眠,身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题。睡着的时候,是身体成长及维修的时间。早睡早起,身体才能长得高壮美丽。

  睡眠可以说是维持一个人健康最重要的一环。如果有充足而且正常的睡眠,身体的自愈系统可以修复人体大多数的问题。睡着的时候,是身体成长及维修的时间。早睡早起,身体才能长得高壮美丽。

亲子健康:很多病都是小时候埋下的,为孩子健康好好看看

  晚睡除了会造成孩子的成长问题,还可能造成孩子的过动。

  一个住在加拿大的朋友,他有一个过动的孩子。在加拿大,医生、学校及家庭的关系比较密切。医生要求父母必须严格注意孩子的睡眠,每天都必须在9点以前上床睡觉。同时医生也通知老师,如果孩子在学校特别好动,可能是前一晚没有在9点之前上床睡觉。这种过动的孩子,一不小心就会在学校里闯祸,这是孩子父母的责任。只要孩子在学校闯了祸,老师就会找家长讨论。

  早睡的孩子气血较高,大脑的运行畅快,记忆力也好,读书时事半功倍。反之,晚睡的孩子气血不足,大脑供血和供氧都不够,注意力不集中,记忆力自然不好,读书效率事倍功半。

  不同的睡眠时间,对身体有不同的作用。上半夜的睡眠身体造血效率最好,下半夜的睡眠身体会做重要器官的维修,白天的睡眠则只有补肾气和恢复体力的作用。早睡的目的主要在提高身体造血的效率。

  下图是不同年龄儿童应有的睡眠时间,愈小的儿童需要愈多的时间。

  

亲子健康:很多病都是小时候埋下的,为孩子健康好好看看

 

  细嚼慢咽——不“白吃”的秘密

  细嚼慢咽才能使食物被好好地吸收,狼吞虎咽吃进去的东西,身体吃到了却没有吸收到。

  大多数没有充分咀嚼的食物,根本不会增加身体的能量,只是徒增身体消化系统的负担,增加大肠中的宿便而已。

  孩子吃不下饭的原因可能有几种:

  一、平时有吃零食的习惯,到了正餐时没有饥饿感,自然吃不下。

  二、身体消化能力不好肠子充塞着气体,没有饥饿感。

  曾经有一个母亲写信给我,她的孩子吃饭本来是她最头疼的问题。每天拿着碗追着孩子喂饭,一餐饭下来筋疲力尽苦不堪言。看过我的书后,猜想可能孩子的胆经有问题,于是试着每天帮孩子按摩胆经。开始按摩两天之后,奇迹发生了。孩子开始会饿,反过来追着妈妈要东西吃。从此她把帮孩子推大腿外侧的胆经排进每天必要的工作表中,再也没有为孩子吃饭问题烦恼。

  大人的胆经可以用敲的,孩子的最好不要用敲的,每天左右各轻推20次即可。

  公筷母匙——小讲究,大益处

  别人吃过的东西都会沾染唾液,吃了别人吃过的东西,细菌也吃进来了。

  根据一份刊登在《基因组研究》上的研究报告,一个成人口腔里的细菌平均有600多种,就像每一个人的指纹一样人人不同。每一滴口水里就有几百万株细菌,其中的细菌有些是有益的细菌,可以帮助食物的消化;有些是有害的细菌,会传播疾病。

  从中医的观点,身体遭受大量细菌侵入时,很容易出现脾虚的症状。脾虚的儿童比较容易显现出如肥胖、流口水、扁平足、下唇肥厚等症状。脾虚的孩子很容易长成矮矮胖胖的体型。

  家中是最应该使用公筷母匙的地方。

  脾虚孩子的保健方法:

  ●停止创造新的病因,也就是调整饮食习惯,不再创造出新的唾液感染。

  ●早睡。睡眠是提升气血最重要的方法,而气血能量则是排除细菌改善脾虚症状最重要的能量来源。成人的早睡是夜间10点入睡,儿童由于成长的需要,比成人需要更多的能量,因此最好能在夜间9点入睡。

  ●简易心包经的按摩。按摩心包经可以提升脾脏的能力,直接改善脾虚的症状,这种按摩最好能每天做。方法很简单,用大拇指压住手大臂中心点,沿着手掌一面的中线,往手指方向滑动,直到滑出中指。每天左右手各做十次。为了避免手指摩擦皮肤造成伤害,抹点按摩油或者在洗操时涂了肥皂后做。这个方法也可以用在晕车的防止和改善,通常脾虚的孩子比较容易晕车、晕船和晕机。

  脾虚改善之后,下唇可能逐渐变薄,脚弓会逐渐明显,扁平足慢慢改善,较不易流口水,孩子的活动力也会增加。

  饮食陷阱——美味只是错觉?

  从小就认识食物里的化学添加剂,尽量不把这些毒素吃进身体,可以确保饮食的健康。

  2011年5月,台湾爆发了塑化剂的食品安全事件,塑化剂是工业用的化学品,食用时的毒性很高。在这个事件中,许多人受害。同时暴露了市场上食品添加剂泛滥的情形。如喝咖啡搭配的奶精,其中没有任何奶的成分;许多果汁里根本没有任何水果成分……最糟的是某些运动饮料宣传时总是说能补充身体流失的物质,导致人们长期大量饮用,实际上却含有塑化剂,最终对健康造成极大的伤害。

  根据统计,平均每年每人吃进去大约6至7公斤的食品添加剂。

  饮料:最好的饮料还是水,最安全也最能解渴。

  ●可乐:不管哪个牌子的可乐,其中的成分除了水之外,大多数是化学合成的,如甜味剂、香料、色素等。可乐打开之后就算不放冰箱里也不会变酸或腐败,说明它是连细菌都不吃的东西,根本不能称之为食物。

  ●奶精:一般喝咖啡时,提供的封口小塑料盒的奶精,是完全化学合成的东西。在家喝咖啡时,最好加鲜奶或奶粉。

  ●瓶装或罐装果汁:要注意成分标示,最好只选择100%的纯果汁。

  ●餐厅饮料机器供应的汽水、果汁、可乐、柠檬茶,几乎全是化学冲泡的。

  食品:

  ●各种脆片式垃圾食品。这些食品的各种口味及色泽都是食品添加剂调配出来的。儿童吃了过多的这类食品,会影响食欲,正餐反而吃不下。

  ●各种口味及色泽鲜艳的糖果很可能是添加色素和调味剂的杰作。

  ●各式加工食品。如火腿、香肠、培根等,可能添加了较大量的防腐剂。

  ●各种腌制食品。

  许多慢性病是患者可能在555660白姐图库欢迎您上有一些小问题,每天不断制造新的病因。如果不先杜绝新的病因产生,今天创造的病因,明天还是会形成新的疾病,没完没了的,老怪医生无能,不能断根。再高明的医生也只能治昨天的病,不能治明天的病。

  除了这个原因之外,吃冰吃得太急、冬天穿得不够保暖、淋雨、洗头没吹干等555660白姐图库欢迎您习惯,也可能在经络里堆积寒气。身体经络里的寒气是过敏性鼻炎的主要原因。

  小心情绪——生气是暗藏的疾病

  经常注意孩子身上发脾气留下的信号,及时发现问题。

  愈多的慢性病和心理因素有密切的关系,可以说许多慢性病是由心理因素引起的。

  大多数心理问题的形成都在幼儿时期,幼儿时期父母和孩子的互动、孩子在家中的排行、兄弟姊妹之间的互动,都是形成孩子未来性格的因素。什么样的性格就会有什么样的慢性病,等到长大了性格定型了,这时调整性格已经极为困难,医生只能做治标的工作,缓解疾病的症状。

  胃溃疡、胃酸过多、便秘、痛风、胃癌等疾病的患者,多数都有追求完美的性格倾向,也许这种性格是这些慢性病的成因之一。这些病在现有医疗环境下,不容易痊愈,也许从小的性格调整会比长大得病之后的治疗更有用。

  这种性格的引导,最重要的是必须利用每一次孩子失败时,让孩子明白这个世界本来就是不完美的。每一次的失败都是很好的学习机会,不需要为了失败而受到太大的打击。让他从小就明白自己是会失败的,失败是成长过程中很重要的元素。每一次孩子面临失败时,父母在旁边不应该指责他,而应该陪着孩子一起体会失败时的各种心情,以及教导孩子从失败中爬起来。

  例如,孩子在学习走路时,跌倒是免不了的。孩子跌倒时,不应该立即把他抱起来,至少要让他试着自己爬起来。应该在孩子试着爬起来而真的力量不够时再助以一臂之力,最终仍然要他自己爬起来。同样的方式,应用到孩子的每一次失败中。让孩子明白,不完美是这个世界的常态,失败是没什么大不了的,再爬起来就好了。

  每一个人都有发怒的时候,怒气需要发泄。因此,不能禁止孩子生气,或因孩子生气而加以处罚。严重的怒气多半是长期积压才会逐渐形成,小怒要常发不积压,也是另一种防止怒气伤害身体的方法。另外,也可以规定生气不能过夜。就像基督教的《圣经》里所说的:“生气却不要犯罪,不可含怒到日落。”

  视力保健——护眼其实不难

  每天控制用电脑及电玩的时间,多做户外运动,是保护视力最好的方法。

  根据一项澳大利亚科学家的研究结果显示,在一些亚洲主要城市,近视眼在中学毕业生中所占的比例高达90%。而英国近视眼人群在总人口中所占的比例约为20%~30%。

  从这个统计数字,再观察我们身边确实很难找到不戴眼镜的年轻人了。家里的孩子,就算小时候视力正常,估计到了中学也会失去。显然我们的环境有很大的问题,家中的孩子必须从幼儿开始做视力的保健。

  家中应该限制孩子使用消耗视力物品的时间,比如电视、电脑。

  以及使用时的姿势和电视、电脑、手机的距离。同时增加家庭户外活动的时间。除此之外,学点推拿按摩的方法,每天帮孩子按摩则能更积极地防止孩子视力恶化。

  饮食方面:维他命A、B、C都对眼睛有帮助。

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