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时间:2009-07-25 00:11:40    来源:平码二中二     浏览     进入论坛

导读:穿上裙子,可是自己的腿却比较粗。别发愁,从现在一起学一些简单的动作,可以让我们的双腿瘦一些。学做一分钟瘦腿操动作 1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。...

穿上裙子,可是自己的腿却比较粗。别发愁,从现在一起学一些简单的动作,可以让我们的双腿瘦一些。 

学做一分钟瘦腿操

学做一分钟瘦腿操

动作 

1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。再轻轻回到原来的姿势。

刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标。

锻炼部位:大腿

2.从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。

锻炼部位:大腿内侧

3.以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标。

锻炼部位:大腿外侧。

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